Laikysena kasdienybėje: pastebėti savo įpročius

Pažintį su savo laikysena galima pradėti nuo kasdienių įpročių stebėjimo: kaip sėdi dirbdama, kaip laikai telefoną ir kada norisi pakeisti padėtį. Tai nėra savarankiška diagnozė ar „tobulos“ laikysenos testas.

Ką verta pastebėti?

• Kokiose veiklose ilgai išbūni vienoje padėtyje?
• Ar tavo darbo vietoje patogu pasiekti dažniausiai naudojamus daiktus?
• Kada per dieną atsiranda proga atsistoti, pasivaikščioti ar pakeisti veiklą?

Tokius pastebėjimus gali užsirašyti kelias dienas. Tikslas – suprasti savo rutiną, o ne vertinti save pagal vieną nuotrauką.

Kaip rinktis judėjimo mokymus?

Perskaityk programos tikslą, numatomą krūvį ir dalyvių pasirengimo reikalavimus. Vaikams skirtą kursą vertink atskirai nuo suaugusiųjų programos. Skausmo ar kitų nuolatinių nusiskundimų priežastį turėtų įvertinti sveikatos priežiūros specialistas.

Kitas žingsnis

Marinos kursų kataloge palygink judesio ir kvėpavimo programas. Jei neaišku, kuriai auditorijai skirtas konkretus mokymas, parašyk per kontaktų formą.